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anfangen –  mit Selbstfürsorge

anfangen – mit Selbstfürsorge

anfangen, beginnen, erneuern, wagen, verbinden, alt bewährtes weiter führen, Reiz überflutetes weglassen, beschleunigtes entschleunigen, haltbares sorgsam betrachten, aufräumen, sortieren und neu ordnen, ausgleichen, bestärken, abwägen, bewusst machen, entscheiden, lassen, stabilisieren, akzeptieren, entdecken, dran bleiben,… anfangen mit Selbstfürsorge – eine gute Sicht und Absicht für den Beginn des neuen Jahres. Selbstfürsorge kann so etwas wie ein Schlüssel sein, zu deinem Tor des erfüllten Lebens.                                                                                Nimm dir ein paar Minuten am Tag Zeit für dich und die bewusste gute „Sorge“, den sorgsamen Umgang mit dir. Nimm dich selbst wahr, damit du Kontakt zu dir selbst hast. Damit du den Boden unter den Füßen nicht verlierst, deine Stimme hören kannst, die dir sagt, was zu tun und zu lassen ist, die dich führt und trägt und hält. In einer Zeit, die überfüllt und überfordernd ist, ist der Beginn der achtsamen Selbstfürsorge existenziell, eine Lebenshaltung, die dich beginnen lässt. Ich weiß nicht, wie es dir damit geht: zwischen Anforderungen von Familie, Beruf und eigenen Ansprüchen, dem Willen, Wandel in die Welt zu bringen, Zeichen zu setzen, bewusst zu handeln usw., vergessen wir manchmal unsere eigene Anforderung: “ den eigenen Körper lieben, Gefühle hegen, erholsam viel schlafen, deinen Raum gestalten, deine Verbundenheit stärken, deine Gedanken befreien und deine Seele entfalten.“ (aus dem Buch: Selfcare – Du bist wertvoll: Das Selbstfürsorgeprogramm von Ulrike Scheuermann, Herausgeber: Knauer Balance) Das alles sind essentielle Dinge, um den Kompass für das Jahr setzen zu können. Ich darf neue Lebensschwerpunkte setzen, vielleicht, weil man es so am Jahresanfang macht? Oder, vielleicht, weil es mir gerade jetzt am Beginn des neuen Jahres so wichtig zu werden scheint. Anfangen darf ich mit einem Wunsch – nicht nur für ein gutes Neues Jahr, sondern auch für ein Vertrauen, auf das, was kommt. Ich möchte mir nicht Gedanken machen, mich sorgen, Angst haben vor dem, was vielleicht sein wird oder auch nicht. Ich möchte mir Gedanken machen, mich freuen und zuversichtlich sein im Blick auf das, was vielleicht sein wird oder auch nicht. Ich möchte vertrauen, dass es gut so sein wird, ganz so, wie es eben wird. Zum Beginn des neuen Jahres wünsche ich dir, dass alles Lebendige in dir Platz findet und du mit dir und deinem Lebensraum mit guter Sorge für dich verantwortlich umgehst.                                                                                    Anfangen mit Selbstfürsorge, (1) den eigenen  Weg 2020 finden.                              vertrauend – staunend – humorvoll – liebevoll – achtsam – mutig – lauschend – vertiefend Für eine Begleitung bin ich gern an deiner Seite: im Coaching, im Training, im Seminar. Ich freu mich auf dich! Selbstfürsorge: (1)Hörprobe aus dem Buch: Selfcare – Du bist wertvoll: Das Selbstfürsorgeprogramm von Ulrike Scheuermann, Herausgeber: Knauer Balance

 

Zeit – Zeit für dich

Zeit – Zeit für dich

Du hast Zeit! Sei bewusst in der Zeit. Wie oft denkt es in uns „Ich habe keine Zeit!“ So erschaffe ich subjektiv empfundenen Zeitmangel. Du hast genug Zeit, nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig. Die Frage ist nicht, was du in der Zeit alles machst, sondern ob du in der Zeit da bist und WIE du die Dinge machst. Wenn wir die Dinge unbewusst machen, wenn wir nicht bewusst bei dem präsent sind, was wir tun, sondern in Gedanken oder im routinierten Tun, im Automatismus verloren, verpassen wir das Wesentliche, das Gefühl des Lebendig-Seins und den Moment des jetzt. Nur im bewussten, atmenden, fühlenden und wertschätzenden Erleben findet das Leben statt. Solange wir glauben, so viele Dinge, die wir tun, seien unwichtig, verpassen wir das Leben. Nichts ist unwichtig, alles ist gleich wichtig. Warum? Weil es deine Sekunden, Minuten und Stunden sind, die DU lebst. Solange wir Dinge tun, die wir nicht wirklich tun wollen und glauben, sie tun zu müssen und sie nicht mit Liebe tun, sind wir nicht wirklich da und leben ein Scheinleben. Denke bewusst und kehre danach immer wieder in die Gegenwart deines lebendigen Seins zurück. Sei bei allem da und dabei – in der Zeit – im Jetzt. …Ich wünsche dir Zeit: Zeit für Dich, Zeit für Andere, Zeit zum Träumen, Zeit zum Erwachen, Zeit zum Warten, Zeit zum Genießen, Zeit zum Auftanken, Zeit zum Leben

 

Alltagsschönheit

Alltagsschönheit

Alltagsschönheit – Kleinigkeiten zelebrieren… Den Tisch nur für mich mit Serviette, Kerze und frischen Kräutern aus dem Garten dekorieren (nicht erst am nächsten Wochenende, wenn der Besuch kommt) Ein schönes Kleidungsstück anziehen, wenn eine anstrengende, schwierige Aufgabe auf mich wartet (nicht noch der Situation einen unangenehmen Beigeschmack mit mir selbst geben) Ein kleines getrocknetes Gänseblümchen im nächsten Kapitel der Pflichtlektüre warten lassen (nicht den Aufwand für so ein Buch scheuen) Wandel im Alltag, Wandel mit mir, Wandel in mir… Schönheit entdecken… Was ist schön für mich? Was empfinde ich als ästhetisch? Viele Begrifflichkeiten ranken sich um das Wort SCHÖN: toll, anmutig, lebendig, klar, einfach, besonders, interessant, wertvoll, bezaubernd, ansprechend. Welcher ist dein Favorit, wenn es um Schönheit geht? Oder meinst du, es ist gar nicht so wichtig? Schönheit ist etwas für Junge, für Frauen, für den Mainstream, für Wichtigtuer, für…. und eh nur eine Vergänglichkeit, die mit Tiefe und echter Priorität nichts gemein hat? Schönheit ist allgegenwärtig. Die Natur bringt uns große Vorbilder: die Farbenpracht, die Vielfalt, die Zweckmäßigkeit und gleichzeitig Besonderheit, das Merkmal… Wir erfreuen uns am frischen, glitzernden Morgentau, am goldgelben Strahl der Sonne, am bunten Regenbogen, am Blau des Himmels in unendlicher Vielzahl und am bunten Laub im Herbst… Hier sind wir frei, um uns vorbehaltlos zu erfreuen – Glück zu empfinden, bei so viel Schönheit, die einfach da ist. Sie ist ein Geschenk, kostenfrei und wandelbar, wie unsere Jahreszeiten… Warum nicht auch an der Schönheit an uns erfreuen, Sie in unseren Lebenswandel einbeziehen und dabei für sich selbst gut sorgen? Wenn wir die Menschen um uns anschauen: die Kollegen, mein Kind, den alten Nachbar, die Verkäuferin bei meinem Lieblingsbäcker, meinen Zahnarzt, meinen Kunden morgen früh, … dann will ich Schönheit entdecken: im Detail, in der Besonderheit, im ersten Augenblick, in der Tiefe… Ich will mich darauf einlassen, zuerst das Schöne zu sehen, zu hören, meine Sinne auf Schönheit einstellen. Dann entdecke ich – genau wie in der Natur: bei dir, bei mir, Schönes, Anmutiges, Sanftes, Besonderes, Vielfältiges. Das stimmt mich froh, schafft Glücksmomente, macht frei von Hamsterrad, Gleichgültigkeit und Orientierungslosigkeit, denn ich sehe, höre, nehme war, was ist – Schönheit, die entdeckt werden will – einfach schön!

 

Veränderungsprozesse in unserem Gehirn

Veränderungsprozesse in unserem Gehirn

Eine wunderbare, anschauliche Erklärung, wie Denken, Fühlen, Handeln in Veränderungsprozessen funktioniert.  Wir können uns so gut vorstellen, dass Änderung möglich ist. Jeder Tag hat eine neue Chance. Sei du. https://www.youtube.com/watch?v=ELpfYCZa87g&fbclid=IwAR3Mu-O7h7VEv4WUDtIFSP8i8rPG6s446X4CyERpW3EX0AYIUPJS4Sqaz_M

 

Authentisch mit unserem Stil

Authentisch mit unserem Stil

Kennen Sie Frauen und Männer, die jeden Tag adrett, chic und charmant aussehen, obwohl sie bereits die Mitte des Lebens überschritten, keine Idealmaße besitzen, keine 10 Meter Kleiderschrank ihr Eigen nennen…? Irgendwie spannend, wenn man “bestimmte” Farben trägt und trotzdem oder gerade deshalb so stilvoll sich und seinen Körper präsentiert! Authentisch! Beneidenswert, wenn Frau auch “Nein” sagen kann: “Danke, aber ich weiß, dass mir diese Farbe besser steht.” Ja, natürlich können wir alles kaufen, permanent jedem Trend hinterherlaufen (und es trotzdem irgendwie nicht schaffen), die teuersten Schuhe, den glanzvollsten Schmuck tragen und mit dem Sonnenstand die Frisur und die Farbe wechseln. Aber wollen wir in diesem eh schon hektischen Leben so viel Zeit, Kraft und Energie in Dinge stecken, die wir mit einem authentischen Stil ein für alle Mal grundsätzlich klären können? Wie viel Garderobe hängt in Kleiderschränken, die – einst gekauft – nie oder nur 1, 2-mal getragen wurden? (sich verkauft, übereilt entschieden, aufschwatzen lassen, einfach dem Trend nachdenklos gefolgt…) Wenn Sie Ihren Kühlschrank öffnen, liegen dort sicherlich nur die Käse- und Gemüsesorten, die Sie auch wirklich gern essen. Keiner kauft sich etwas, was ihm “eigentlich” nicht schmeckt. Aber mit unserem Aussehen probieren wir uns oft quer durch`s Gemüsebeet, ohne zu hinterfragen. Gutes Aussehen schafft nicht nur ein gutes Gefühl, nein, es sagt viel mehr: Selbstsicherheit, zu Hause sein in seinem Körper, Frieden mit Unabänderbarem und mutig und aktiv mit Dingen, die positiv änderbar sind. … und es wirkt immer, bewusst oder unbewusst. Unser Erscheinungsbild strahlt auf unser Umfeld. Um dieses authentisch und typgerecht ins rechte Licht zu rücken, kann z.B. eine Farb- und Stilberatung eine gute Unterstützung sein. Persönlicher Erfolg durch Ihr eigenes Potential! Innen und außen passen zusammen, sind stimmig, die Verpackung stimmt mit dem Inhalt überein… dann wird`s authentisch! Unterschätzen Sie diese Wirkung nicht, denn sie wirkt eben nicht nur nach außen – sondern vor allem nach innen, auf uns und unser Befinden! Das sollten wir uns nicht entgehen lassen![text-blocks id=“kontaktform“]

 

Energie – Wandel mit Musik

Energie – Wandel mit Musik

Mit Musik können wir unser eigenes Energiefeld stärken. Musik hören, geniessen, selber musizieren…
Mit dem Schutz der Natur können wir das Energiefeld unseres Planeten und damit aller Menschen stärken. Kleine Taten, achtsames Handeln, Wegschauen vermeiden, im Kleinen anfangen, unterstützen…
Mit mehr Energie können wir im Hier und Jetzt leben. Uns vom Leben in allen Facetten berühren lassen, staunen, sich freuen, .Sein…


https://www.deutschlandfunk.de/orchester-des-wandels-mit-musik-fuer-den-klimaschutz.1993.de.html?dram:article_id=450470[text-blocks id=“kontaktform“]

 

 

Einfach schön – wenn Schönheit berührt…

Einfach schön – wenn Schönheit berührt…

Schönheit kann viel mehr als gut aussehen. Sie hat Substanz, mehr als man auf den ersten Blick meint.

Wahre Schönheit kommt von innen“, ein gern zitierter Satz, der vielleicht auch wie ein Trostpreis klingen mag. Und doch stimmt er.

Denn Schönheit leuchtet, strahlt von innen nach außen. Die Substanz ist wie bei einem Eisberg unter der Wasseroberfläche. Schönheit kommt sichtbar nach außen, wenn etwas „heraus“ darf, nämlich das, was ich vorher „hinein“ gegeben habe:

Eine gute Meinung zur eigenen Person, eine Grund Zufriedenheit trotz aller Begrenzungen, eine Sichtweise, die freundlich ist, eine würdevolle Aussage zu den Fakten, Entspannung trotz aller Anspannung, eine Stellung zum Körpergefühl, Offenheit zum Selbstbild, …

Ausstrahlung steht in Kooperation mit Eingebung. Ausstrahlung kommt „aus“ dem Inneren. Schönheit ist so ungewöhnlich persönlich, einmalig, individuell und: genau richtig.

Klar, kann ich einiges dazu tun, damit ich mich wohler, sicherer, souveräner und schicker fühle. Mit den richtigen Farben, die zu mir passen, mit den vorteilhaften Schnitten, die meiner Figur schmeicheln, mit der lässig  belebenden Frisur, die mein Gesicht umrandet, mit der stylischen Brille, die meinen Blick betont… Das Augenmerk jedoch liegt am Ende trotz allem bei mir selbst.

Welches Bild habe ich von mir?

Jage ich immer nur etwas nach, was ich nie erreichen werde? Oder stelle ich mir realistische Ziele und Vorstellungen zu meiner eigenen Schönheit?

Was bedeutet Schönheit für mich?

Schönheitsideale und Schönheitskonsum verschaffen meist nur innere Unruhe, Unzufriedenheit, Hetze nach mehr.

Wenn ich mich aber berühren lasse, von meinem eigenen Bild, stellt sich Zufriedenheit, Ausgeglichenheit und Gelassenheit ein.

Denn auch ohne Modelmaße, ohne Traumhaar, ohne Mandelaugen, mit schmalen Lippen, ersten Fältchen oder Sommersprossen sind Menschen einfach schön. Wenn ich mich anstecken lasse von meiner eigenen Schönheit, werde ich sie entdecken können.

Attraktivitätsbescheinigungen (sind so nicht nötig)

Pragmatismus (ist eine Version)

Opulenz (darf unbedingt dazu gehören)

Unglaubliche Vielfalt (ist das, was ich mich ausmacht)

Begeistende Lebensfreude (stellt sich ein)

Wie schön! (meine Schönheit)

Ausstrahlung![text-blocks id=“kontaktform“]

Eine neue Ordnung

Eine neue Ordnung

Ein kleines unscheinbares Pappröhrchen. Der Blick in sein Inneres lässt nicht mehr los. Durch die im Inneren angebrachten Spiegel sind immer neue Muster im Kaleidoskop, das ich vor meinem Auge langsam hin und her drehe, zu erkennen. Aus dem scheinbaren Chaos entsteht eine neue Ordnung – ganz überraschend oder sich kaum jemals wiederholend.

Ein schönes Bild für das Leben.

Denn manchmal habe ich tatsächlich das Gefühl, es würde um mich herum alles im Chaos versinken. Die Anforderungen an so vielen unterschiedlichen Stellen, die Bedürfnisse der Arbeit, der Familie und auch von mir selbst, all das um mich Geschehende – es ist schwer, das alles zu fassen und in eine Ordnung zu bringen.

Doch mit etwas Ruhe gelingt es manches Mal völlig überraschend: Ich entdecke Klarheit, Wiederholung, Halt Gebendes.

Aber – ich muss mir dafür Zeit nehmen. Ganz ähnlich wie beim Blick durch das Kaleidoskop: Wenn ich es schnell drehe, sehe ich immer nur eine Mischung aus bunten Farben im Inneren und kaum jemals ein Muster. Lasse ich mir jedoch Zeit, kann etwas entstehen, mit dem ich vorher nicht gerechnet habe. Ich erkenne, was ich mir zwar tief im Inneren erhofft habe, mich jedoch trotzdem überrascht. https://www.youtube.com/watch?v=q2fIWB8o-bs

Sich selbst zu überraschen ist, was das Leben lebenswert macht. (Oskar Wilde)

Halt und Haltung

Halt und Haltung

„eine gute Haltung haben“ „Haltung annehmen“ „die Ohren steif halten“ „Halt unter dem Boden verlieren“…………… und viele andere Sprichwörter versinnbildlichen das Zusammenspiel mit unseren urinnersten Gefühlen, und stellen so die wichtigen Zusammenhänge zwischen innerem Halt und äußerer Haltung dar. Untrennbar verbunden sind wir in unserem Denken, der Wahrnehmung. Genauso gehört unser äußeres Bild, unsere Bewegung, unsere Körpersprache zu uns. Wenn ich eine klare, innere Meinung, eine Konzentration auf das Jetzt, den Moment habe, im Augenblick bin, den Kontakt zu mir, zu meinem Körper und meinen Emotionen habe, zeichnet meine äußere Erscheinung den gleichen Kontext ab. Wer körpersprachlich konform geht mit dem, was unter dem sichtbaren Teil seiner Persönlichkeit steckt, hinterlässt optisch wahrnehmbar und spürbare eine Einheit. Das macht uns glaubwürdig, authentisch. Die Wechselwirkung zeigt sich jedoch genau so nach innen. Wenn wir eine Haltung annehmen, die eine klare Sprache spricht, können wir innerlich profitieren, denn die Haltung gibt uns so Halt. Welche Signale möchte ich setzten? Mir selbst? Anderen? Beziehen wir Halt und Haltung in diese Fragen ein, geht es um MEHR MENSCH, MEHR WANDEL, hin zu uns SELBST[text-blocks id=“kontaktform“]

 

Ich widme mich meinem Stil zum Wohle meines Wohlbefindens

Ich widme mich meinem Stil zum Wohle meines Wohlbefindens

Ich widme mich meinem Stil zum Wohle meines Wohlbefindens… das empfinden Menschen zunehmend immer mehr…    Laut einer Umfrage unter Kunden, die sich für eine Stilberatung interessieren, antworten Frauen und Männer, nach dem Warum mit dem Plädoyer für eigenes Wohlbefinden.    Dass Stil mehr ist, als gut auszusehen, ist vielen Menschen bewusst.   

Nur: wie kann ich mich entscheiden unter einer Auswahl, die mich täglich 24 Stunden zu mehr Lust auf Neukäufe inspiriert, als mich mit mir selbst auseinander zu setzen?   Wenn ich weiß, wer ich wirklich bin und in welche Rollen ich in meinem täglichen Umfeld schlüpfen möchte, wird es leichter gelingen, guten Stil mit gutem Befinden zu verknüpfen.   Denn dann schlage ich gleich 2 Fliegen mit einer Klappe: Das äußere Bild der stilvollen Wahrnehmung ist für das Gegenüber sichtbar und es wirkt gleichzeitig bestärkend auf das eigene Selbstwertbefinden.

Ist das nicht klasse? Stilvoll!